डिप्रेशन से पाना हैं छुटकारा तो इन टिप्स को करे फॉलो

भागदौड़ भरी जिंदगी में खासकर युवा डिप्रेशन का शिकार होते जा रहे हैं. इसलिए आए दिन सुसाइड करने के केस सामने भी आते हैं. डिप्रेशन की कई सारी वजह हो सकती है

जैसे पोषणयुक्त आहार की कमी, कार्य का दबाव, तनाव, अपेक्षाओं के अनुरूप में ज़िंदगी में हासिल न कर पाना. आरंभ में एंग्जाइटी या डिप्रेशन के लक्षण पता नहीं चलते हैं. किसी भी आदमी में परिवर्तन तब दिखता है जब उसके अंदर डिप्रेशन का लेवल बहुत ज्यादा बढ़ चुका होता है.

पैक्ड फूड (PACKED FOOD ) में कई कैमिकल
फ्रूट जूस (FRUIT JUICE) : फलों में पाए जाने वाले फाइबर एनर्जी को बढ़ा देता है साथ ही आपको स्वस्थ्य भी रखता है. लेकिन शायद आप ये नहीं जानते होंगे कि मार्केट में मिलने वाले पैक्ड फ्रूट जूस में फलों की वास्तविक रस की स्थान कई कैमिकल से मिले पदार्थ होते हैं. व भी कई चीजों का प्रयोग किया जाता है. रिसर्चस का मानना है कि इससे सिर दर्द, एंग्जाइटी व डिप्रेशन की शिकायत होती है. इसलिए पैक्ड फ्रूट जूस की स्थान आपको फलों का सेवन करना चाहिए. ये आपके शरीर के लिए बेहद लाभकारी हैं, आपको अच्छी हेल्थ के लिए फ्रूट डेली डाइट में लेना चाहिए.

डाइट सोडा (DIET SODA): डाइट सोडा को लेकर कई लोगों का मानना है कि इसमें चीनी की मात्रा नहीं होती है तो ये हमारे लिए नुकसानदायक नहीं है. लेकिन ऐसा नहीं है भले ही इसमें मीठा नहीं है लेकिन डाइट सोडा के सेवन से डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. इसके साथ ही आपको कमजोरी महसूस हो सकती है. कैफीन की बहुत अधिक मात्रा के चलते आप एंग्जाइटी के साथ ही थकान महसूस कर सकते हैं. इसलिए डाइट सोडा का सेवन कम से कम करे या ना ही करे तो बेहतर है.

वाइट टोस्ट : वाइट टोस्ट ज्यादातर लोग नास्ते में खाते हैं. शायद आपको इस बात की जानकारी नहीं होगी कि वाइट टोस्ट शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ाता है जो आगे चलकर एंग्जाइटी का कारण बनता है. डॉक्टरों का बोलना है कि वाइट टोस्ट के अधिक सेवन का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए यदि आपको टोस्ट खाना है तो आटे का ब्रेड खाए. ये आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है.

कैचअप (CATCHUP): कैचअप को लेकर अधिकांश लोगों को लगता है कि इसमें टमाटर की मात्रा अधिक होती है. लेकिन ये बात बिल्कुल भी ठीक नहीं है. कैचअप में भारी मात्रा में चीनी पाई जाती है. एक चम्मच में कैचअप में करीब 4 ग्राम चीनी होती है. मीठा पेट के लिए बेकार होता है ही साथ ही यह डिप्रेशन व एंग्जाइटी का कारण बनती है. ऐसे में चिकित्सक सलाह देते हैं कि मार्केट से खरीदा हुआ कैचअप ना ले हो सके तो घर में ही कैचअप करे.

अल्कोहल (ALCOHAL): अल्कोहल को लेकर बोला जाता है कि इसे लेने से तनाव दूर हो जाता है. मगर ये पूरी तरह से गलत है. शराब का सेवन न सिर्फ शरीर के जरूरी अंगो को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि यह डिप्रेशन का कारण भी बनते है. अगर आप डिप्रेशन में है तो शराब का सेवन भूल कर ना करें. आपके लिए खतरनाक साबित होने कि सम्भावना है.