विशेषज्ञ ने बताया योग करने का ठीक समय

कोशिश करें कोई भी योग किसी विशेषज्ञ से सीखने के बाद ही करें. इसमें करने का ठीक उपाय व श्वांस लेने व छोडऩे पर भी ध्यान देना होता है. प्रातः काल सूर्योदय या शाम को सूर्यास्त के समय योग का ठीक समय है.

योग से पहले सूक्ष्म व्यायाम, प्राणायाम से पहले कापालभाति व अंत शवासन जरूर करें. संभव हो तो योग के पहले स्नान जरूर करें. फिर योग के एक घंटे बाद नहाएं. योग खाली पेट करें. योग करने से 2-3 घंटे पहले कुछ ना खाएं. योग के आधा घंटा बाद ही खाएं. योग हमेशा शांत वातावरण में करना चाहिए, स्थान भी साफ हो. योग के समय आरामदायक सूती कपड़े पहनें. तन-मन भी स्वच्छ रखें. योग करने से पहले सब बुरे ख्याल दिमाग से निकाल दें. योग दौरान आपका सारा ध्यान योग की क्रियाओं व मुद्राओं पर होना चाहिए. योग एक्सरसाइज संयम व दृढ़ता से करें. शरीर की क्षमता अनुसार ही करें. धीरज रखें. योग के फायदा महसूस होने में समय लगता है. निरंतर योग एक्सरसाइज जारी रखें. योग से कोई कठिनाई हो रही है तो तुरंत रोक दें. अगर गर्भावस्था, कोई बीमारी या समस्या है तो बिना डॉक्टरी सलाह के योग न करें. सब आसन किसी योग मैट या दरी बिछा कर ही करें. जमीन पर न करें.