क्या आप शरीर में मौजूद विटामिन एफ के बारे में जानते है ,यहां जाने इसकी कमी से होनेवाली प्रॉब्लम्स और प्राप्त करने स्रोत के बारे
आज से पहले आपने कभी विटामिन एफ के बारे में नहीं सुना होगा क्योंकि इसकी चर्चा काफी कम होती है लेकिन विटामिन एफ भी शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण काम करता है इसमें अल्फा लिनोलेनिड एसिड और लिनोलिक एसिड होता है जो शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है विटामिन एफ हमारे दिल और दिमाग को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है आज हम आपको बताएंगे कि विटामिन एफ क्या है और यह शरीर में क्या काम करता है।
1920 में वैज्ञानिकों ने फैट फ्री डाइट की तलाश की थी तब विटामिन एफ की खोज हुई थी विटामिन की खासियत यह है कि इसमें लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिक के अलावा अन्य कोई कंपाउंड्स नहीं पाए जाते हैं लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिड एसिड शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है यह कैलोरी का स्रोत है एक खबर के अनुसार लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिड एसिडशरीर के लिए बहुत जरूरी है यह कैलरी का स्रोत है इससे शरीर के अंदर सेल्स का विकास होता है इसकी मदद से शरीर के महत्वपूर्ण अंग बढ़ते हैं साथ ही आंखों की रोशनी और दिमाग विकसित होता है।
आज हम आपको विटामिन एफ के फायदे के बारे में बताते हैं विटामिन एफ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और ब्लड क्लोटिंग में मदद करता है ,जोड़ों और फेफड़ों की सूजन को भी कम करता है और हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है और दिमाग से जुड़ी कई समस्याओं को खत्म करता है।
विटामिन एफ की कमी से यह समस्याएं हो सकती है लिनोलेनिक एसिड लिनोलिक एसिड की कमी से स्किन ड्राई हो जाती है इसकी कमी के कारण बालों का झड़ना बढ़ सकता है ,बच्चों का सही विकास नहीं हो पाता और दिमाग विकसित होने से समस्याएं होती है।
इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप सोयाबीन ऑयल का सेवन कर सकते हैं इसके अलावा फेसिड ऑइल से भी विटामिन एफ की कमी को पूरा कर सकते हैं चिया सीड्स की कमी को पूरा करते हैं ,बादाम में 3 पॉइंट 5 ग्राम लिनोलेनिक एसिड प्रति आउंस होता है वही अंडा मछली और मीट में भी लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिक एसिड पाया जाता है।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं मान्यताओं पर आधारित हैं. Bollywood Remind इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें
इस खबर से सबंधित सवालों के लिए कमेंट करके बताये और ऐसी खबरे पढ़ने के लिए हमें फॉलो करना ना भूलें - धन्यवाद
1920 में वैज्ञानिकों ने फैट फ्री डाइट की तलाश की थी तब विटामिन एफ की खोज हुई थी विटामिन की खासियत यह है कि इसमें लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिक के अलावा अन्य कोई कंपाउंड्स नहीं पाए जाते हैं लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिड एसिड शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है यह कैलोरी का स्रोत है एक खबर के अनुसार लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिड एसिडशरीर के लिए बहुत जरूरी है यह कैलरी का स्रोत है इससे शरीर के अंदर सेल्स का विकास होता है इसकी मदद से शरीर के महत्वपूर्ण अंग बढ़ते हैं साथ ही आंखों की रोशनी और दिमाग विकसित होता है।
आज हम आपको विटामिन एफ के फायदे के बारे में बताते हैं विटामिन एफ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और ब्लड क्लोटिंग में मदद करता है ,जोड़ों और फेफड़ों की सूजन को भी कम करता है और हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है और दिमाग से जुड़ी कई समस्याओं को खत्म करता है।
विटामिन एफ की कमी से यह समस्याएं हो सकती है लिनोलेनिक एसिड लिनोलिक एसिड की कमी से स्किन ड्राई हो जाती है इसकी कमी के कारण बालों का झड़ना बढ़ सकता है ,बच्चों का सही विकास नहीं हो पाता और दिमाग विकसित होने से समस्याएं होती है।
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Reviewed by kumar
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3:05 AM
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