मोटापा सहित ये 80 बीमारियाँ आपसे दूर रहेंगी ! रात्रि भोजन के बाद जरुर करें ये काम

मोटापा सहित ये 80 बीमारियाँ आपसे दूर रहेंगी ! रात्रि भोजन के बाद जरुर करें ये काम !

रात को जब भी खाना खाए तो 2 घंटे तक आराम नहीं करना दोपहर को खाना खाते ही आराम करना रात को कभी भी खाना खाकर 2 घंटे बाद ही आराम करना अब आप बोलेंगे रात का क्या है रात की बात यह है कि सूरज चला गया चंद्रमा आ गई आप सभी जानते हैं चंद्रमा शीतल है.

और रात को खाने के बाद आप चाहे तो थोड़ा भाग दौड़ कर ले जैसे करें रात को कम से कम हजार कदम दोपहर को खाना खाने के बाद आराम और रात को खाना खाने के बाद वॉकिंग और कुछ इधर उधर का काम थोड़ा स्टडी इन थोड़ा रीडिंग 2 घंटे बिता दीजिए सर आपने 7:00 बजे तक खा लिया तो 9:00 बजे तक का समय निकाल लीजिए फिर आप सोने के लिए चले जाइए या 8:00 बजे खा लिया तो 10:00 बजे तक का समय बिता लीजिए फिर सोने के लिए चले जाइए तो यह आठवां नियम है

आयुर्वेद में कहा गया है टहलना कितना टहलना कम से कम 500 कदम अधिक से अधिक हजार कदम 500 तो कम से कम और आप जो मॉर्निंग वॉक करते हैं तो मेरा छोटा सा सजेशन है के इवनिंग वॉक शुरू कर दीजिए मॉर्निंग वॉक की जगह इवनिंग वॉक शुरु कर दीजिए खाने के बाद भले ही गली में कर लीजिए अंधेरा है लाइट नहीं है तो छत पर कर लीजिए आपके पिछवाड़े में कर लीजिए गिनकर आपको 500 कदम चलना है जिंदगी आपकी इतनी आराम से कटेगी कि आप सोच नहीं सकते.