वजन बढ़ाने के लिए सुझाव :
* आपका शरीर जितनी कैलोरी बर्न करता है उससे अधिक कैलोरी खाएं। भोजन करने से पहले पानी न पिएं। यह आपके पेट को भर देता है और फिर पर्याप्त कैलोरी का सेवन करना कठिन हो सकता है।
* दिनभर में अधिक बार खाने की कोशिश करें। अगर आपके प्लेट में बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं, तो कैलोरी और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ पहले खाएं और सब्जियां बाद में।
* दूध पिएं। प्यास बुझाने के लिए अधिकतर दूध पीना, उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन और कैलोरी प्राप्त करने का एक आसान तरीका है।
* वजन बढ़ाने वाले शेक पिएं। इनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी बहुत अधिक होती है।
* अधिक से अधिक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा खाने की कोशिश करें और इन्हें दिन में कम से कम तीन बार ज़रूर खाएं।
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वजन बढ़ाने और मोटा होने के तरीके,
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10:29 AM
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